Massage

Gesund entspannen

Ganzkörpermassage – Tiefenentspannung für Körper und Seele

Gönnen Sie sich eine Auszeit vom Alltag mit einer wohltuenden Ganzkörpermassage. Bei dieser Massageform wird der gesamte Körper – Rücken, Schultern, Arme, Beine, Hände und Füße – mit sanften, fließenden Bewegungen behandelt. Ziel ist es, muskuläre Verspannungen zu lösen, die Durchblutung zu fördern und das innere Gleichgewicht wiederherzustellen.

Wir passen die Massage individuell an Ihre Bedürfnisse an – ob entspannend, lockernd oder vitalisierend. Begleitet von angenehmen Düften, beruhigender Musik und einer entspannten Atmosphäre erleben Sie tiefe Erholung und neue Energie.

Ideal für alle, die Stress abbauen, neue Kraft tanken oder sich einfach etwas Gutes tun möchten.

Teilkörpermassage – gezielte Entspannung für Rücken, Nacken & Co.

Manchmal braucht es nicht viel – nur die richtige Stelle. Die Teilkörpermassage konzentriert sich gezielt auf bestimmte Bereiche wie Rücken, Nacken, Schultern oder Beine. Mit individuell abgestimmten Massagegriffen werden Verspannungen gelöst, die Muskulatur gelockert und der Energiefluss angeregt.

Ob bei einseitiger Belastung, stressbedingten Verspannungen oder einfach zum Wohlfühlen – diese Massageform schenkt spürbare Erleichterung genau dort, wo Sie sie brauchen.

Ideal für alle, die punktuelle Beschwerden lindern und gezielt entspannen möchten.

Was ist eine Fußreflexzonenmassage?

Die Fußreflexzonenmassage ist eine spezielle Massagetechnik, bei der bestimmte Bereiche an den Fußsohlen gezielt stimuliert werden. Diese sogenannten Reflexzonen stehen über Nervenbahnen in Verbindung mit den inneren Organen und anderen Körperteilen. Die Methode basiert auf der Vorstellung, dass sich der gesamte Körper in den Füßen widerspiegelt – ähnlich wie auf einer Landkarte.

Wie funktioniert sie?

Mit gezieltem Druck, kreisenden Bewegungen und sanften Massagegriffen behandelt man die bestimmten Zonen an den Füßen. Jede dieser Zonen ist einem Organ oder einem Körperbereich zugeordnet. Durch die Stimulation wird die Durchblutung angeregt, das Nervensystem positiv beeinflusst und der Energiefluss im Körper harmonisiert.

Was bewirkt die Massage?

• Förderung der Durchblutung und des Lymphflusses
• Lösen von muskulären und energetischen Blockaden
• Stärkung der Selbstheilungskräfte
• Harmonisierung innerer Organe
• Tiefe Entspannung und Stressabbau
• Linderung von Beschwerden wie Kopfschmerzen, Verdauungsproblemen oder Schlafstörungen

Die Fußreflexzonenmassage wirkt ganzheitlich – sie spricht Körper, Geist und Seele an und unterstützt dabei, das innere Gleichgewicht wiederzufinden.

Preise

Yoga

Entspannung und Balance

Unsere Trainerin Sandra

Namaste, ich bin Sandra Janetzky, examinierte Krankenschwester, leidenschaftliche Yoga-Lehrerin, zertifizierte Masseurin und Coachin für ganzheitliche Gesundheit mit dem Schwerpunkt auf Stress- und Burnout-Prävention.

In einer Welt, die immer schneller wird, ist es mir ein Herzensanliegen, Räume der Entschleunigung zu schaffen. Orte, an denen Sie wieder bei sich selbst ankommen dürfen, fernab von Leistungsdruck und Daueranspannung.

In meinen Yoga-Stunden lade ich Sie ein, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen und durch achtsame Bewegung, bewusste Atmung und Meditation neue Kraft zu schöpfen.  Ob sanftes Yin Yoga oder dynamisches Vinyasa, ich begleite Sie achtsam und individuell auf ihrer Matte, damit Sie ihren Körper stärken und gleichzeitig zur Ruhe kommen.

Schön, dass Sie hier sind, ich freue mich darauf, Sie auf Ihrem Weg zu mehr Leichtigkeit, Klarheit und innerer Ruhe zu begleiten.

Unsere Trainerin Jana

Ein kleines Hallo auch von mir- ich bin Jana und ich habe seit meiner Kindheit mit Übergewicht zutun. Vor ein paar Jahren kam dann die Diagnose Lipödem hinzu. Zu dieser Zeit hatte ich ein sehr schlechtes Körpergefühl, habe mich viel zu ungesund ernährt und gleichzeitig waren Selbstwert und Selbstliebe im Keller. Vor vier Jahren kam ich dann zum Yoga. Anfangs habe ich Zweifel gehabt. Zweifel, weil viele andere deutlich schlanker waren und sich viel leichter, eleganter und besser bewegen konnten. Aber ich wurde eines Besseren belehrt und je mehr ich übte, desto besser wurden auch die Schmerzen und die Spannungen in den Beinen. Ich wurde deutlich flexibler, fühlte mich fitter und gesünder und nach und nach stellte sich Stolz, Selbstakzeptanz und die Liebe und Wertschätzung zu mir selbst ein. Yoga fing an mein Leben zu verändern und damit auch meine Gewohnheiten.

Ich bin achtsam und ehrlich mit mir selbst. Im letzten Jahr begann ich dann meine Ausbildung zur Yogalehrerin, was mit Abstand die beste Entscheidung war! Ich liebe mich und ich liebe Yoga und ich liebe es, Yoga zu leben und ich freue mich diese Begeisterung und dieses Lebensgefühl ab jetzt mit dir teilen zu dürfen.

Hatha Yoga

Ist eine traditionelle Form des Yoga, die Körper, Geist und Atmung in Einklang bringt. Der Fokus liegt auf den körperlichen Übungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Entspannung (Meditation). Die Asanas werden meist ruhig und achtsam ausgeführt. Ziel ist es, Kraft, Flexibilität und innere Ruhe zu fördern.

Hatha Yoga eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene.

Yin Yoga

Ist ein ruhiger, meditativer Yoga-Stil, bei dem Positionen (Asanas) lange gehalten werden, meist 3-5 Minuten oder länger. Der Fokus liegt auf dem Dehnen und Lösen tiefer liegender Gewebe wie Faszien, Bänder und Gelenke. Yin Yoga fördert Flexibilität, Achtsamkeit und innere Ruhe. Es eignet sich besonders zum Stressabbau und für Menschen, die einen sanften, entschleunigten Ausgleich suchen.

Power Vinyasa Yoga

Power Vinyasa Yoga ist ein dynamischer, kraftvoller Yoga-Stil, der seine Wurzeln im Ashtanga Yoga hat. Er kombiniert fließende Bewegungen (Flows) mit kräftigen Asanas und fördert die Ausdauer, Muskelkraft und Flexibilität. Beim Power Vinyasa Yoga wird durch die Nase geatmet.

Power Yoga ist körperlich fordernd, ideal für alle, die Yoga als Workout mit Fokus auf Fitness, Energie und Stressabbau praktizieren möchten. Meditation und Atemtechniken treten eher in den Hintergrund. Eine Schlussentspannung (Shavasana) gibt es.

Zeiten

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Ökotrophologie

Mein Name ist Lasse Weiß, ich bin studierter Ernährungswissenschaftler und ich freue mich, Ihnen beim Erreichen Ihrer Ziele zur Seite zu stehen. Ob körperliche oder mentale Fitness, nachhaltige Gesundheit oder dem Erreichen von körperlichen Veränderungen. Gemeinsam integrieren wir nachhaltige Gewohnheiten in Ihren Alltag, die Sie dahin bringen, wo Sie sein möchten!

Mein Angebot für Sie:

– Einmalige und umfangreiche Analyse der aktuellen Ernährung inkl. Beratung
– Individuelles und zielorientiertes 1-zu-1 Coaching
– Sport-Performance
– Nachhaltige Gesundheit

Akademie

Inhalte folgen…

Infrarot

Gesund entspannen

Infrarotkabine

Eine Infrarotsauna, auch als Infrarotkabine oder Infrarot-Wärmekabine bekannt, bietet ein einzigartiges Wellness-Erlebnis. Im Unterschied zur traditionellen finnischen Sauna, bei der die Luft im Raum erhitzt wird, wirkt die Wärme bei der Infrarotsauna direkt auf Ihre Haut. Dies geschieht durch Infrarotstrahler, die eine Wärme erzeugen, die sowohl herzschonend als auch kreislauffreundlich ist. Sie bietet im Vergleich zur klassischen Sauna ein milderes, aber dennoch tiefes Wärmeerlebnis. Während in herkömmlichen Saunen Temperaturen von 70°C bis 100°C erreicht werden, liegt die Temperatur in einer Infrarotsauna bei angenehmen 35°C bis 50°C. Dies macht das Saunaerlebnis besonders angenehm und zugänglich, auch für Menschen, die empfindlich auf hohe Temperaturen reagieren.

Der entscheidende Unterschied liegt allerdings in der Art der Wärmeerzeugung und -abgabe. Statt die Raumluft zu erwärmen, geben Infrarotstrahler ihre Wärme direkt an die Haut ab. Das ermöglicht eine gezielte Behandlung bestimmter Körperpartien und eine besonders herz- und kreislaufschonende Wärmeabgabe, die die Infrarotsauna auch für Senioren und Kinder geeignet macht.

Mögliche Gesundheitliche Vorteile:

• Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit
• Entspannung und Stressabbau
• Linderung bei Muskelschmerzen und Verspannungen
• Hautgesundheit
• Entgiftung

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