Yoga

Entspannung und Balance

Unsere Trainerin Sandra

Namaste, ich bin Sandra Janetzky, examinierte Krankenschwester, leidenschaftliche Yoga-Lehrerin, zertifizierte Masseurin und Coachin für ganzheitliche Gesundheit mit dem Schwerpunkt auf Stress- und Burnout-Prävention.

In einer Welt, die immer schneller wird, ist es mir ein Herzensanliegen, Räume der Entschleunigung zu schaffen. Orte, an denen Sie wieder bei sich selbst ankommen dürfen, fernab von Leistungsdruck und Daueranspannung.

In meinen Yoga-Stunden lade ich Sie ein, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen und durch achtsame Bewegung, bewusste Atmung und Meditation neue Kraft zu schöpfen.  Ob sanftes Yin Yoga oder dynamisches Vinyasa, ich begleite Sie achtsam und individuell auf ihrer Matte, damit Sie ihren Körper stärken und gleichzeitig zur Ruhe kommen.

Schön, dass Sie hier sind, ich freue mich darauf, Sie auf Ihrem Weg zu mehr Leichtigkeit, Klarheit und innerer Ruhe zu begleiten.

Unsere Trainerin Jana

Ein kleines Hallo auch von mir- ich bin Jana und ich habe seit meiner Kindheit mit Übergewicht zutun. Vor ein paar Jahren kam dann die Diagnose Lipödem hinzu. Zu dieser Zeit hatte ich ein sehr schlechtes Körpergefühl, habe mich viel zu ungesund ernährt und gleichzeitig waren Selbstwert und Selbstliebe im Keller. Vor vier Jahren kam ich dann zum Yoga. Anfangs habe ich Zweifel gehabt. Zweifel, weil viele andere deutlich schlanker waren und sich viel leichter, eleganter und besser bewegen konnten. Aber ich wurde eines Besseren belehrt und je mehr ich übte, desto besser wurden auch die Schmerzen und die Spannungen in den Beinen. Ich wurde deutlich flexibler, fühlte mich fitter und gesünder und nach und nach stellte sich Stolz, Selbstakzeptanz und die Liebe und Wertschätzung zu mir selbst ein. Yoga fing an mein Leben zu verändern und damit auch meine Gewohnheiten.

Ich bin achtsam und ehrlich mit mir selbst. Im letzten Jahr begann ich dann meine Ausbildung zur Yogalehrerin, was mit Abstand die beste Entscheidung war! Ich liebe mich und ich liebe Yoga und ich liebe es, Yoga zu leben und ich freue mich diese Begeisterung und dieses Lebensgefühl ab jetzt mit dir teilen zu dürfen.

Hatha Yoga

Ist eine traditionelle Form des Yoga, die Körper, Geist und Atmung in Einklang bringt. Der Fokus liegt auf den körperlichen Übungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Entspannung (Meditation). Die Asanas werden meist ruhig und achtsam ausgeführt. Ziel ist es, Kraft, Flexibilität und innere Ruhe zu fördern.

Hatha Yoga eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene.

Yin Yoga

Ist ein ruhiger, meditativer Yoga-Stil, bei dem Positionen (Asanas) lange gehalten werden, meist 3-5 Minuten oder länger. Der Fokus liegt auf dem Dehnen und Lösen tiefer liegender Gewebe wie Faszien, Bänder und Gelenke. Yin Yoga fördert Flexibilität, Achtsamkeit und innere Ruhe. Es eignet sich besonders zum Stressabbau und für Menschen, die einen sanften, entschleunigten Ausgleich suchen.

Power Vinyasa Yoga

Power Vinyasa Yoga ist ein dynamischer, kraftvoller Yoga-Stil, der seine Wurzeln im Ashtanga Yoga hat. Er kombiniert fließende Bewegungen (Flows) mit kräftigen Asanas und fördert die Ausdauer, Muskelkraft und Flexibilität. Beim Power Vinyasa Yoga wird durch die Nase geatmet.

Power Yoga ist körperlich fordernd, ideal für alle, die Yoga als Workout mit Fokus auf Fitness, Energie und Stressabbau praktizieren möchten. Meditation und Atemtechniken treten eher in den Hintergrund. Eine Schlussentspannung (Shavasana) gibt es.

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